הענבים הם ספקי אנרגיה מיידית. כוס מיץ ענבים מעורר
מרווה ובריא מכוס קפה. אשכול של 100 `רג 25-כ) ענבים)
מכיל קלוריות כבפרוסת לחם אחת. ענבים יש לאחסן במקרר.
מתכון לילדים: ענבים קפואים - חטיף נפלא! בעונה: כל
הקיץ ועד ראשית החורף.
|
ערכים תזונתיים
|
ממוצע
|
100 גרם
|
|
גודל המנה
|
10 יח'
|
100 גרם
|
|
משקל המנה בגרם
|
50
|
100
|
|
אנרגיה (קלוריות)
|
36
|
71
|
|
חלבון (גרם)
|
0.3
|
0.7
|
|
שומן (גרם)
|
0.3
|
0.6
|
|
פחמימות (גרם)
|
8.9
|
17.8
|
|
סיבים תזונתיים (גרם)
|
0.23
|
0.45
|
|
סידן (מ"ג)
|
5
|
11
|
|
ברזל (מ"ג)
|
0.1
|
0.3
|
|
מגנזיום (מ"ג)
|
3
|
6
|
|
זרחן (מ"ג)
|
6
|
13
|
|
אשלגן (מ"ג)
|
93
|
185
|
|
נתרן (מ"ג)
|
1
|
2
|
|
אבץ (מ"ג)
|
0.03
|
0.05
|
|
ויטמין C (מ"ג)
|
5.4
|
10.8
|
|
ויטמין B1 (מ"ג)
|
0.05
|
0.09
|
|
ויטמין B2 (מ"ג)
|
0.03
|
0.06
|
|
ניאצין (מ"ג)
|
0.1
|
0.3
|
|
חומצה פנטוטנית(מ"ג)
|
0.01
|
0.02
|
|
ויטמין B6 (מ"ג)
|
0.05
|
0.11
|
|
פולסין (מ"ג)
|
2.0
|
3.9
|
|
ויטמין B12 (מ"ג)
|
0
|
0
|
|
ויטמין A (מ"ג)
|
36
|
73
|