טעימה לכל. אידיאלית לתינוקות וקשישים. מסייעת במניעת
לחץ דם גבוה בשל תכולת האשלגן שבה. בננה אחת מכילה
70-כ קלוריות בלבד (פחות מכוס משקה ממותק). הבננה
מסייעת להגמשת השרירים לכן ספורטאים מעדיפים בננות.
|
ערכים תזונתיים
|
ממוצע
|
100 גרם
|
|
גודל המנה
|
פרי בנוני
|
100 גרם
|
|
משקל המנה בגרם
|
114
|
100
|
|
אנרגיה (קלוריות)
|
105
|
92
|
|
חלבון (גרם)
|
1.2
|
1
|
|
שומן (גרם)
|
0.5
|
0.5
|
|
פחמימות (גרם)
|
26.7
|
23.4
|
|
סיבים תזונתיים (גרם)
|
0.57
|
0.5
|
|
סידן (מ"ג)
|
7
|
6
|
|
ברזל (מ"ג)
|
0.3
|
0.3
|
|
מגנזיום (מ"ג)
|
33
|
29
|
|
זרחן (מ"ג)
|
22
|
20
|
|
אשלגן (מ"ג)
|
451
|
396
|
|
נתרן (מ"ג)
|
1
|
1
|
|
אבץ (מ"ג)
|
0.19
|
0.16
|
|
ויטמין C (מ"ג)
|
10.3
|
9.1
|
|
ויטמין B1 (מ"ג)
|
0.05
|
0.04
|
|
ויטמין B2 (מ"ג)
|
0.1
|
0.1
|
|
ניאצין (מ"ג)
|
0.6
|
0.5
|
|
חומצה פנטוטנית(מ"ג)
|
0.29
|
0.26
|
|
ויטמין B6 (מ"ג)
|
0.66
|
0.58
|
|
פולסין (מ"ג)
|
21.8
|
19.1
|
|
ויטמין B12 (מ"ג)
|
0
|
0
|
|
ויטמין A (מ"ג)
|
192
|
81
|