מועצת הצמחים

ערכים תזונתיים

עשיר בויטמינים A ומשפחת B.
נטול כולסטרול לחלוטין!
כמות הקלוריות בחצי אבוקדו זהה לזו שבעוגיה קטנה.
מאבוקדו ניתן להכין ארוחה מלאה, החל מהמנה הראשונה ועד
לקינוח.
מחית האבוקדו משמשמת כמסיכת פנים לרענון ולהזנת העור.
האבוקדו מסייע להורדת רמת הכולסטרול בדם

 

ערכים תזונתיים

ממוצע

100 גרם

משקל המנה בגרם 210 100
אנרגיה (קלוריות) 324 161
חלבון (גרם) 4.0 2.0
שומן (גרם) 30.8 15.3
פחמימות (גרם) 14.8 7.4
סיבים תזונתיים (גרם) 4.2 2.1
סידן (מ"ג) 22 11
ברזל (מ"ג) 2.0 1.0
מגנזיום (מ"ג) 79 39
זרחן (מ"ג) 83 41
אשלגן (מ"ג) 1204 599
נתרן (מ"ג) 21       10
אבץ (מ"ג) 0.8 0.4
ויטמין C (מ"ג) 15.9 7.9
ויטמין B1 (מ"ג) 0.22 0.11
ויטמין B2 (מ"ג) 0.24 0.12
ניאצין (מ"ג) 3.8 1.9
חומצה פנטוטנית(מ"ג) 1.95 0.97
ויטמין B6 (מ"ג) 0.56 0.28
פולסין (מ"ג) 124.4 61.9
ויטמין B12 (מ"ג) 0 0
ויטמין A (מ"ג) 1230 612